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IFT | 高脂復(fù)合食品可能是你身體好的朋友

浙商大食品口腔加工實(shí)驗(yàn)室 馬添

導(dǎo)讀：高脂肪食物和膳食纖維可能是控制理想體重和保持良好健康狀況的關(guān)鍵。

當(dāng)涉及到健康狀況和體重控制時(shí)

大多數(shù)人都認(rèn)為脂肪是有害的

所有卡路里都不是什么好東西

高脂食物代表

       然而，在2019年美國(guó)食品科技年會(huì)（IFT19）317專(zhuān)場(chǎng)《走進(jìn)食物基質(zhì)：食物結(jié)構(gòu)對(duì)健康和感官感知的影響》（Enter the Matrix: Impact of Food Structure on Health Outcomes and Sensory Perception）中演講者們提供了一個(gè)不同的視角倡導(dǎo)重視脂肪的好處和卡路里攝入形式的重要性

       每一年，約有63萬(wàn)人死于心血管疾病，73.5萬(wàn)人心臟病發(fā)作。心血管疾病的高發(fā)病率同時(shí)也造成了經(jīng)濟(jì)上的損失，該項(xiàng)支出每年超過(guò)3166億美元。美國(guó)俄亥俄州州立大學(xué)的Parker Hyde認(rèn)為，生活方式是心血管疾病形成的主要原因。吸煙、不良飲食、體重管理不善、缺乏鍛煉和長(zhǎng)期壓力等諸多誘因，會(huì)極大提高如有家族史、遺傳變異、高膽固醇和高血壓等不可控的危險(xiǎn)因素的發(fā)生機(jī)率。幾十年來(lái)，人們一直認(rèn)為：攝入高脂肪食物會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高，進(jìn)而引發(fā)心臟病。然而，近來(lái)研究卻與這一傳統(tǒng)觀念相悖，聲明食用高脂食物并不會(huì)增高膽固醇以及患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

       Hyde利用含有硬質(zhì)乳酪的生酮飲食法（ketogenic diet）（Tips：生酮飲食法是一種脂肪攝入比例高、蛋白質(zhì)攝入比例中等、碳水化合物攝入比例極低的飲食方法）進(jìn)行了臨床試驗(yàn)。

       他的研究結(jié)果表明，全脂硬質(zhì)乳酪對(duì)心血管并沒(méi)有負(fù)面影響，甚至可能具有保護(hù)心臟的作用。與其他高脂食物不同的是，全脂硬質(zhì)奶酪具有一個(gè)很復(fù)雜的食品基質(zhì)（matrix），由此，Hyde認(rèn)為食品基質(zhì)的不同在判別某一高脂食品是否對(duì)健康產(chǎn)生負(fù)面影響方面發(fā)揮重要作用。這項(xiàng)研究還強(qiáng)調(diào)，食物中的分子和化合物在體內(nèi)的作用方式是很不一樣的，而這取決于它們所在食物的結(jié)構(gòu)的差異.

生酮飲食食物金字塔

       伊利諾伊理工大學(xué)的Britt Burton-Freeman解釋了為什么食物結(jié)構(gòu)會(huì)影響食欲調(diào)控。她承認(rèn)獲得并保持健康體重十分困難，因?yàn)樵谙拗茻崃繑z入的過(guò)程中，人的饑餓感會(huì)增加，很難(甚至不可能)不吃更多的食物。但是飽腹感(satiety,“飽”的物理感覺(jué))和飽足感(satiation,飯后立即停止進(jìn)食的想法)是可以抑制饑餓的。

        能量、能量密度、食物形態(tài)、食物重量和體積、宏量營(yíng)養(yǎng)素組成、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)利用率、相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物(如膳食纖維)和減緩攝食速度都是影響飽腹感的飲食因素。那么，控制食欲、飽腹感和體重的膳食組成是什么？Burton-Freeman說(shuō)道，目前還不知道，但她和她的團(tuán)隊(duì)已經(jīng)提出了重要線索的觀察結(jié)果。

       膳食脂肪提供能量，并使食物變得美味可口，同時(shí)，它也是一種強(qiáng)效的飽腹感刺激物。當(dāng)脂肪被小腸吸收，飽腹感信號(hào)即被激活。膳食纖維對(duì)產(chǎn)生飽腹感也有一定作用。

       牛油果（avocado）同時(shí)含有健康脂肪和膳食纖維，Burton-Freeman和她在賓夕法尼亞州州立大學(xué)的合作者對(duì)牛油果誘導(dǎo)飽腹感的有效性進(jìn)行了隨機(jī)對(duì)照研究。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，受試者在用餐期間吃半個(gè)或整個(gè)牛油果，會(huì)在更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)感到飽腹，同時(shí)，這些吃牛油果的受試者也具有更好的血管內(nèi)皮功能（endothelial function）。

       北卡羅萊納州州立大學(xué)的E.Allen Foegeding認(rèn)為，從健康水平上講，能夠被快速攝入的食物會(huì)損害身體調(diào)節(jié)食物攝入的能力。所以，他認(rèn)為以較慢速度進(jìn)食的人往往更少發(fā)生肥胖。設(shè)計(jì)具有較大吞咽難度的食物就變得非常重要（嚼很多次vs.嚼很少次vs.直接吞咽）。

      這樣看來(lái)，高脂肪和高纖維的食物非常符合這種描述。但是他也指出，個(gè)體的食品口腔加工行為存在很大差異。因此，食品研發(fā)人員應(yīng)該把重點(diǎn)放在考察飽腹?fàn)I養(yǎng)物和感官特性的組合上。

食品口腔加工和胃腸行為

      食品特性需要與進(jìn)食愉悅感相關(guān)聯(lián)，而健康則與特定的食品結(jié)構(gòu)相關(guān)聯(lián)；結(jié)構(gòu)由生產(chǎn)工藝決定，由一系列不同的分子組成。Burton-Freeman對(duì)此表示贊同并補(bǔ)充到，“作為科技者在進(jìn)行食品研發(fā)時(shí)，不僅要從實(shí)驗(yàn)桌上（體外）的角度去思考開(kāi)發(fā)，更重要的是需要從食品將經(jīng)歷怎樣的口腔加工過(guò)程、以及進(jìn)入胃腸后會(huì)發(fā)生怎樣的變化等角度來(lái)進(jìn)行考慮。”

此篇評(píng)述來(lái)自于2019年美國(guó)食品科技展年會(huì)(IFT19)的亮點(diǎn)內(nèi)容，原文作者：Toni Tarver。

轉(zhuǎn)載自浙江工商大學(xué)食品與生物工程學(xué)院 食品口腔加工實(shí)驗(yàn)室（中國(guó) · 杭州）